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济南治疗抑郁症医院_治疗抑郁症医院

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如果确认是轻度抑郁症,患者经过有效的有氧运动和自我调节,尚有一定的自愈率。抑郁如同感冒,没当回事,结果发烧且加重病情,此时,需要到医院治疗,靠自己疗愈是不可能的了。年轻抑郁症的自救方法01、关注自己的身边人并对其好点。用积极的心态面对,不要去攻击,更不要消耗彼此之间的感情,在需要帮助的时候,身边人会真诚的提供帮助。合理化让自己痛苦的行为。02、用积极地方式合理化其行为。切莫指责和制造无辜感,这样很容易成为圣母或者怨妇,那时事情只会向另一个方向越走越远。03、适当的体育运动。人在运动状态下,交感神经兴奋,人处于应激状态,肾上腺素能神经释放递质,分泌肾上腺素及多巴胺等。多巴胺能让人快乐。04、合理化自己的问题。不管用什么样的方式,听歌也好,看电影也好,去找到问题,然后加以合理化,认为自己的问题是合理存在的。05、强制自己参与社交活动。当一个人在极度抑郁的状态下,可以从简单的事情开始,和自己想说话的人说话,和自己喜欢的人待一会,一点一点去做自己想做的事情,刺激自己更多的行为。06、减少刺激。防止抑郁症复发,要避免过分刺激或刺激过少,遇到不适外界刺激,应及时开导处理,保持患者心情舒畅,以减少发病。对精抑郁症患者的护理,应辨证施护。07、保证睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。美国研究报告显示,充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率,研究人员指出,足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。08、合理运动。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。09、及时缓解压力。当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合。10、建立可靠的人际关系。当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶、香蕉、菠菜、南瓜、樱桃、深海鱼、等食物。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。如果以上方法用了都还不行,必要时可以去正规医疗机构求助心理咨询师、医生或家人;毕竟抑郁的病因是心理因素造成的,所以心理治疗的效果可能要好过药物。医生会根据你的病况选择心理治疗或物理治疗。

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